（纽约路透电）根据德国科研调查结果，腰围粗不但增加患心脏疾病的风险，中风几率也会显著提高，甚至超出7倍。

德国科研小组就肥胖和中风之间的联系进行了研究，调查结果显示，腰围的粗细比整体的体重更能显示一个人是否会中风或短暂性脑缺血发作。

根据报告，如果男性和女性的腰臀比值分别大于0.97和0.84，他们所面对的中风或短暂性脑缺血发作几率，比腰臀比值分别小于0.92和0.78的男女要高出近8倍。

腰臀比值的计算如下:腰臀比值=腰围（厘米）/臀围（厘米）。

科研人员也指出，腰围太粗也会增加中风和短暂性脑缺血发作的风险。腰围大于40.2英寸的男性，以及腰围大于34.6英寸的女性，中风机率比正常腰围的人高出4倍。

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上个世纪中，人类的平均寿命增加了30年，这可以说是人类五千年历史中最大的进步。而百岁老人的人数从1990年到2000年间也增加了51％。如何解释这些巨变呢？健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步当然是必不可少的因素。但你也许不知道，一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆。另外研究者们还给出了一些有助于长寿的建议。来看看你是否具备长寿因素吧。

1、你出生时母亲还很年轻

芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子，因此产生更健康的后代。

2、你很爱喝茶

每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。另外还有一些研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其他的调味品，最好加蜂蜜或柠檬。

3、多数时候你更愿意步行

一项对2,603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。

4、你很少喝碳酸饮料

波士顿大学的科学家发现，每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。实验发现，可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。另外，科学家们推测，爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，逐渐使其习惯于各种甜食，因此更易导致肥胖。

应对策略：如果感到自己咖啡因瘾上来，改成喝茶；或者实在难忍，在饮料中加入一些果汁。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟，你就能增加6-9年的健康寿命。

5、你有一双强健的腿

背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。

6、你爱吃紫色食物

一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克·克里科瑞安博士称，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。

7、你在青少年时期，体重保持在正常范围内

发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究，对他们从出生到28岁之间做了跟踪调查，研究表明，14岁时体重超重会增加成年时患Ⅱ型糖尿病的几率。另外据美国心脏学会的资料显示，糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的2-4倍。

8、你不喜欢吃富含肉类的快餐

美国癌症研究院的一项报告显示，每周吃红肉超过18盎司会增加患结肠癌的风险；每天吃3.5盎司加工过的熟食肉类，比如热狗、腌熏腊肉等，患结肠癌的几率会增加42％。

至于为什么红肉不健康，专家也不是很清楚，但有专家推测可能是因为肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂做防腐处理的过程中产生了致癌原。

9、你曾经受过高等教育

哈佛医学院的一项最新研究表明，接受过12年正规教育的人，哪怕只受过1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18个月。据说，受教育越高，吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10％的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35％的人吸烟。

10、你有真心喜欢自己的朋友

美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡·萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支持着你，会让你身心都保持健康。有研究显示，慢性压力削弱免疫系统的功能，使细胞加快老化，最终会使一个人寿命缩短4-8年。

11、你的朋友也很健康

《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明，如果你最要好的朋友体重增加了，那么同样情形发生在你身上的可能性是72％。主要研究者尼古拉斯·克里塔基博士称，要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。

12、你喜欢接受新的挑战

有两项研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89％。主要研究者罗伯特·威尔逊教授称，如果你善于控制你的注意力，那么你将能启用你大脑中的更多智能。设立一些个人或职业上的目标，并设定期限挑战自己，努力完成它们。也可以尝试做一些新事情来刺激大脑，比如你爱读科幻小说，那么下次可以尝试读本传记，然后第二天再回忆一下阅读内容。

13、你喜欢自己动手整理东西

一项研究表明，拖地、擦玻璃这些日常家务只要干一小时左右就能消耗约285大卡的热量，从而将死亡几率降低了30％

14、你是个乐天派

据《美国心理学家杂志》报道，约有17％的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。美国埃默里大学的社会学教授科里·凯斯博士建议，我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。

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　　打开报纸，你会发现有许多学习如何增强记忆力的课程。但原来，在我们日常的生活里，只要做好“9招”，就能轻松增强记忆力，更有助你保持身体健康。

　　1.经常尝试新的思路：心理学家认为，新的思路可以帮助人们理清头脑中的纷杂思绪，增强人的记忆力。因此健忘的人可以尝试学习一门外语或培养一种新的爱好，如烹调、绘画等。

　　2.要保证睡眠质量：研究显示，优质的睡眠可使小脑的活性增强，而小脑控制人思维的速度和准确度。因此，保证充足、优质的睡眠可增强人的记忆力。

　　3.要养成“回头看”的习惯：如果你经常忘记东西放在哪里、煤气阀是否关好的话，可养成“回头看”的习惯。“回头看”的方法虽然简单，但可以有效地增加大脑对一些事物的印象，增强人的记忆力。

　　4.经常进行思维游戏：研究证实，经常进行思维游戏(如拼图、下棋、联想等)，能提高人的形象思维及抽象思维能力，改善人的思维状态。因此专家建议：人们每周进行2～3次的思维游戏，每次进行30分钟，可增强人的记忆力。

　　5.经常闻闻玫瑰花香：研究发现，闻着玫瑰花香入睡有助于增强人的记忆力。人在深度睡眠时，其大脑皮层负责思考和计划的部分会向大脑深处主管记忆的海马状突起传递信息，而玫瑰花的香气能刺激大脑皮层的活动，增强它向海马状突起发出信号的能力，从而可强化人的记忆力。此外，玫瑰花香还可使人的心情变得沉静，缓解人紧张烦躁的情绪，起到安神镇静的作用。

　　6.经常转动眼睛：研究表明，经常左右水平地转动眼睛，每次转动30秒，能增强人的记忆力。因为左右水平地转动眼球能让人的左右大脑相互作用，具有修复记忆的功能。

　　7.做做冥想练习：冥想能够锻炼人的注意力。而注意力提高后可增强人的记忆力。在做冥想练习时，练习者可选择一间安静的房间，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，同时做深呼吸，然后专注于这一份沉静。每天冥想10分钟可起到很好的增强记忆力的效果。

　　8.锻炼不常用的那只手：惯于用右手的人要多运动左手，如用左手刷牙、拍球等。这种锻炼能刺激大脑中神经细胞的生长，增强人的记忆力。

　　9.坚持进行体育运动：可以进行任何一种有氧锻炼或者强化力量的训练(如慢跑、游泳、举哑铃等)，每周可进行3次，每次至少进行30分钟。最新研究显示，这种锻炼可以使人大脑中的一种神经细胞加速生长，而这种神经细胞与防止记忆缺失密切相关。

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食用菌大多性味甘平，具有补养之功，对人体有良好的保健作用。食用菌除含有水分、碳水化合物、蛋白质及微量的钙、磷、铁外，尚含有一些生物活性物质。食用菌的补养之功有一个突出的特点，那就是对大脑有良好的补益作用。以下三种食用菌是我们常见的，三种吃法也适合家庭操作。

香菇

香菇能增进食欲，促进发育，增强记忆，对促进儿童智力的发展和延缓老人智力的衰退有着特殊的功能，所以日本有人称香菇为“益智菇”。香菇含有蛋白质、氨基酸、脂肪、粗纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等成分。其中蛋白质含量在菌类食物中是最高的。氨基酸中有组氨酸、谷氨酸、丙氨酸等18种氨基酸，其中人体必需氨基酸就有7种。香菇中还含有香菇素、胆碱、亚油酸、香菇多糖及30多种酶。这些营养成分对脑功能的正常发挥有重要的促进作用。

香菇芹菜炒墨鱼：取香菇12克用水泡开，洗净、切丝；芹菜300克，去根、叶，洗净，切段；墨鱼肉100克，洗净，切丝。在锅内加水 100毫升，烧开后加料酒30毫升，然后把墨鱼丝放入锅中煮一分钟，捞出备用。将锅烧热，放入熟猪油，烧至七成热时，放入芹菜翻炒三四分钟，再加入香菇丝和墨鱼丝继续翻炒2分钟，撒上精盐和味精，即可食用。

蘑菇

蘑菇味鲜美，能增进食欲，调养胃气。鲜蘑菇水煎或做菜，可辅助治疗急慢性肝炎；蘑菇炖汤，可缓解咳嗽气逆症状。蘑菇是许多活菌和酵素的集合体，研究发现它能巧妙地作用于生命体的复杂结构，具加强机体结构活性的能力。若体虚者食用，可增强人体的免疫功能

蘑菇炖豆腐：取嫩豆腐250克，洗净，切小块；鲜蘑菇100克，洗净，切片。把蘑菇和豆腐放入砂锅内，加精盐和清水，以浸没豆腐为宜，中火煮沸后，再小火炖约15分钟，加入酱油、味精，淋上芝麻油即可。

黑木耳

黑木耳所含的磷脂主要是脑磷脂、卵磷脂、鞘磷脂、麦角甾醇，这对脑神经的生长发育有良好的滋养作用。黑木耳是高蛋白、低脂肪食物，久服可以健脑益智，对于久病体虚、腰膝酸软、肢体麻木、失眠多梦、眩晕、健忘者可经常食用。

猪脑炖木耳：取猪脑250克，黑木耳10克，浸发，洗净。把鲜猪脑轻轻放入冷水中漂洗30分钟，去掉血筋膜，洗净后把猪脑放入碗内，加入葡萄酒10毫升、猪肉汤30毫升、精盐及葱、姜少许，蒸10分钟后取出。然后，在锅内加入猪油烧至七成热时，加入适量葱、姜煸炒几下，放入黑木耳翻炒2分钟，倒入葡萄酒10 毫升，翻炒几下，再倒入鸡汤30毫升和少量清水，烧开后，放入猪脑和盐，小火炖20分钟，盛起倒入盆中，加上味精及芝麻油。味道鲜嫩滑脆，功能滋补健脑，适合用脑过度者保养进补。

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俗话说:”好言一句三冬暖，冷语相向六月寒”.一个动作,一个表情,一句话语就可能使你的那位有一个星期的不愉快.心理学家研究表明关键的10招让你与你的那位保持愉悦满足幸福.

1. 说出你爱她(他)
虽然是”行动胜过话语”.但语言常常更清晰.一句简单 的“我爱你”,”我的世界只有你”.会使你的那位感觉到被关爱,关怀及她(他)存在的重要.从而让你们的关系牢固.

2. 表示你的爱意
物理上的亲密接触.一个拥抱,一个亲吻,一次妮喃耳语,抑或一次十指相扣漫步.这些空间上的亲密传输你的感情与爱意.甚至比你们床上的性爱更重要.

3. 表示你的欣赏
让你的那位了解那些方面你最喜欢他(她), 欣赏, 钦佩她(他),是她(他)的强项与优点.你为她(他)感到骄傲.建立起浪漫关系不是靠岸你们最初的盟约,而是长期的相互支持和鼓励.帮助对方发展他(她)的潜能,以致达成他的目标.

4. 分赏你的感受
不要掩饰你的好恶, 梦想与恐惧,成就与失误.与他(她) 分赏你的感受非常重要. 更多的分赏而不是你独自忍受.有时你确实是 需要保留一点你自己的空间,但是要尽可能与他(她)有更多的时间来分赏你的感受就好象他(她)与你分赏他(她)的感受.

5. 你总出现在他(她)最需要的时候
每个人都会面临人生的挑战.比如失业或他的亲友故去.此时此刻,那是他最需要你支持的时候.不要麻木不仁,或表现出语言及行动上的谩待.平静听他(她)倾诉,尽其所能地给以帮助.那怕是同情都好.

6. 礼物
利用礼物来表征你的爱慕之情. 比如一本书, 一束花,一份甜品,一件衣服,或一件珠宝.不论贵贱,它们传达着你的思念关爱. 哪怕是一句段信”我爱你”,同样提醒他(她),你时常地想着他.让他感受到你的爱.

7. 技巧地回应对方的需求及缺点
浪漫关系最大的杀手是不合理的期待.任何人都有他的弱点或缺失.这是人的特性,而不是他的罩门.学会欣赏,容允他的怪癖-那是他人性的一部分.千万注意,不要公开地夸大他的缺失.

8. 优先安排”独处时间”
不管最近你们是如何忙,每一周最多两周必须有一至两次单独相处的时间.去分赏你们最近的经历,故事.

9. 不要以为理所当然
每天都以感恩地心情为他(她)祈祷和祝福,感谢他(她)进入你的生活.为他(她)做一些日常生活中看起来微不足道的小事.同样,其实(她)为你 做了许多不足道的小事,请不要认为这一切理所当然.

10 . 力求平等
请相信这个黄金法则: 将心比心. 力求日常事物和家庭生活的公平公正.如果你不是求全责备,那么对方对你也不会对你求全责备.

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　　食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。具有补肾壮阳作用的膳食，对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。从维持和调节性机能的角度，在日常膳食中应掌握以下原则。

　　(1)摄入充足的优质蛋白质。
　　蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

　　(2)应注意酶类的补充。
　　酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

　　(3)供给适量的脂肪。
　　近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

　　(4)注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。
现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑熘的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。

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从西洋舶来的咖啡逐渐喧宾夺主，成为我们休闲饮品的不二选择。究其原因，不过是冲泡方便罢了，不过是味道香醇罢了。但是，饮用之后咖

啡确实让你神清气爽，这是怎么回事呢，不只是咖啡能提神这么简单！千万别小看平时简简单单的一杯咖啡。

功效一：营养
咖啡并不是咖啡因的代名词，咖啡里面含有多种营养成分，诸如维他命B、游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等等。所以，别忌讳午后一杯咖啡，除了提神消除疲劳还可以补充身体所需的营养成分。

功效二：护肤
爱美的MM一定要知道，咖啡对皮肤有益。因为咖啡可以促进新陈代谢，活络消化器官，对便秘很有帮助。消化好了，自然皮肤会好。肠胃的不好的同学们，可以冲杯咖啡试试。

功效三：解酒
喜欢喝两口的哥们不知道吧，咖啡还能解酒呢。酒后冲一杯咖啡，能把酒精转变而来的乙醛快速氧化分解成二氧化碳排除体外。

功效四：减肥
能促进消化的咖啡，当然也能帮助减肥，新陈代谢加速的同时，当然也不至于让脂肪留在体内。还有用咖啡粉洗澡也有减肥的作用。那就试试用咖啡粉放在你的洗澡水里吧。

功效五：防结石
咖啡里面的咖啡因能刺激胆囊收缩，并可以减少胆汁内容易形成结石的胆固醇。甚至哈佛大学给出研究报告，一天喝三杯咖啡的男性，得胆结石的几率低于40%。

功效六：防辐射
电器辐射是目前最严重的一种射线污染。常喝咖啡可以防止放射线伤害。话说这是印度的研究人员在老鼠实验中得到的结论，然后应用到人类的。所以，整天面对电脑的朋友们，不防为自己准备一盒方便的咖啡。

功效七：保健
咖啡的保健功能早就得到了科研机构的证实。 咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。既然可以预防这么多的疾病，有时间的时候为什么不冲一杯咖啡保护自己呢。

功效八：防抑郁
咖啡对人的情绪是有影响的。实验表明，一般人一天吸收 300 毫克的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。其实也就是咖啡两大杯而已。

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皮具在生活中所用甚广，皮鞋、皮衣、皮沙发。皮具以其舒适透气的特性赢得大家的喜爱，那么如何护理皮具呢。

(一).日常护理
日常简单护理皮具，可令各皮具用品历久如新，使用寿命更长。
1.定期使用同色系的皮膏擦拭皮具，可使皮料保持光亮润泽，但避免使用液体皮油.
2.给皮具上皮膏时避免把皮膏直接涂在皮面上，应先涂在绒毛或软毛上再擦拭皮面。
3.经常保持手袋干爽，存放时应摆在通风之处，一些易受潮的皮手袋,、皮鞋存放时可放少许防潮珠于袋和鞋内。
4.若手袋弄湿了，应以干布吸去手袋的水份,然后放在阴凉处,让手袋自然风干，千万不要把湿了的手袋、皮鞋直接放入太阳下暴晒划用风筒吹,也不能放在冷气旁边吹,否则会出现皮料爆裂的现象.。
5.清洁手袋时切忌用水冲洗或接触化学溶济.

(二).皮革护理 每种皮革都有不同的特质,所以需要不同的护理方法和采用合适的护理用品.

1.绒布:用微湿的绒布抹去皮具表面的污渍，再放到通风处自然吹干。
2.牛皮和羊皮：用优质皮膏涂于绒布上，将皮表面的污垢去除，再用软布稍为用力地在袋面来回擦拭。
3.猄皮：用软毛在皮表面顺同一方向轻轻擦去污渍,可使纹理顺畅；也可用生胶及猄皮毛用的清洁用品去除污，但不宜擦油膏.

(三).特别护理
1.拉链不畅顺:用蜡烛或皮蜡涂在拉链上,可改善效果。
2.反硝:如有少许反硝,可用配色皮膏补色或用白电油轻抹反硝部位,清除污渍。
3.金属装饰和氧化(金.银.铜扣) 银色五金扣:可用最细号的水磨沙纸或磨沙橡皮轻轻擦掉黑点，然后用透明皮油膏轻轻擦拭.
4.金色带扣:决不可用磨沙纸,以免将金擦掉,只能用一点透明皮油膏轻轻擦拭。
5.预防方法：在新手袋的铜扣或金属扣上涂一点透明指甲油,可以防氧化。(颜色扣除外)

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